Tuesday, 06 December 2016

5 Kesalahan Diet yang Umum Dilakukan Oleh Wanita

5 Kesalahan Diet yang Umum Dilakukan Oleh Wanita-Visia.infoMemiliki berat badan ideal dan bentuk tubuh yang langsing menjadi dambaan bagi setiap wanita sehingga para wanita rela berusah payah melakukan diet. Diet merupakan salah satu langkah yang cukup efektif untuk menurunkan dan menjaga berat badan tetap ideal. Namun tahukah anda bahwa banyak kesalahan yang umum terjadi dilakukan oleh wanita ketika sedang berdiet. Berbagai pantangan dalam melakukan diet tiap orang berbeda. Beberapa pantangan atau hal sebaliknya yang harus dilakukan  ternayata bisa jadi  mengacaukan diet.

5-Kesalahan-Diet-yang-Umum-Dilakukan-Oleh-Wanita

Berikut ini Visia.info akan informasikan untuk anda  5 Kesalahan Diet yang Umum Dilakukan Oleh Wanita, informasi ini penting agar diet bisa anda lakukan dengan benar dan tidak akan sia-sia atau menimbulkan efek buruk terhadap tubuh anda. Baca : Membangun Pola Makan Diet Sehat

  1. Memperbanyak Protein dan Mengurangi Sayuran

Protein memang bisa membuat perut terasa kenyang lebih lama, akan tetapi jangan terlalu banyak mengkonsumsi protein karena kelebihan protein ini akan disimpan dalam tubuh dan menjadi lemak. Apalagi beberapa makanan yang banyak mengandung protein cenderung memiliki rasa manis dan berlemak seperti shake atau protein bar. Oleh karena itu jika anda sedang melakukan program diet jangan terlalu berlebihan mengkonsumsi protein.  Selain itu jangan membatasi konsusmi sayuran. Paling tidak konsumsilah sayur minimal 2,5 cangkir setiap hari.

        2. Tidak Cukup Waktu Istirahat

Ketika sedang melakukan diet untuk menurunkan berat badan, menjaga pola makan saja tidak cukup tetapi harus diimabngi juga dengan olah raga dan istirahat yang cukup. Dan yang umum terjadi banyak yang kurang memperhatikan kecukupan waktu istirahat. Perlu diketahui bahwa ketika tubuh kurang tidur maka hormon nafsu makan akan meningkat dan rasa lapar juga meningkat. Ketika kurang tidur maka akan terjadi perubahan kimia otak yang menyebabkan tubuh cenderung memilih rasa manis dan asin. Sedangkan makanan yang memiliki rasa manis dan asin ini bisa menyebabkan berat badan naik.

       3. Sarapan Hanya Dengan Segelas Jus

Banyak orang beranggapan sarapan hanya dengan segelas jus bisa memangkas asupan kalori harian, namun pada kenyataannya belum tentu seperti itu. Sedangkan pada umumnya jus akan memproduksi insulin lebih banyak sehingga akan membuat anda mudah lapar dan makan lebih banyak.Oleh karena itu sebaiknya untuk sarapan pilihlah makanan yang mengandung protein dan juga serat.Sepeti roti gandum panggang dan telur.Baca: Memilih Aneka Jus Untuk Diet Sebagai Pelangsing Alami

        4.  Diet Ekstrem

Dalam penurunan berat badan, tubuh juga memerlukan adaptasi dari metabolisme yang semula berjalan cepat berubah menjadi lebih lambat. Oleh karena itu jika terlalu banyak penurunan berat badan makan yang dikhawatirkan terjadinya gangguan metabolisme tubuh.Baca: Program Diet Seminggu

        5. Olah Raga Yang Monoton dan Hanya Focus Pada Cardio

Tim Rich seorang personal trainner di Crunch Gym, menyarankan agar melakukan olah raga dengan intensitas dan jenis yang bervariasi untuk menghindari kebosanan. Jangan hanya fokus pada latihan cardio saja, lakukan juga latihan otot untuk menjaga kulit tetap kencang sehingga jika berat badan sudah turun kulit tidak bergelambir. Dan tidak kalah pentingnya juga jangan jadikan oleh raga sebagai kompensasi anda boleh makan lebih banyak. Anda harus ingat tujuan anda melakukan program diet dan berolah raga adalah untuk menurunkan berat badan dan menjaga tubuh tetap bugar.

Itulah 5 Kesalahan Diet yang Umum Dilakukan Oleh Wanita yang bisa kami informasikan untuk anda. Semoga bisa menjadi bahan koreksi bagi anda yang sedang melakukan diet untuk menurunkan berat badan anda.5 Kesalahan Diet yang Umum Dilakukan Oleh Wanita

Related Posts to "5 Kesalahan Diet yang Umum Dilakukan Oleh Wanita"

Response on "5 Kesalahan Diet yang Umum Dilakukan Oleh Wanita"