Sunday, 04 December 2016

Cara Menjaga Kesehatan Jantung

Cara Menjaga Kesehatan Jantung-Visia.info Penyakit jantung akan menghampiri orang-orang yang memandang sebelah mata tentang kesehatan jantungnya. Tidak mengetahui cara menjaga kesehatan jantung membuat kita tidak tahu apa yang harus dilakukan untuk menjaga kesehatan jantung kita. Jantung memiliki peranan yang pokok dalam sirkulasi darah dalam tubuh, jika kesehatan jantung diremehkan dan terjadi gangguan pada jantung maka kesetan dalam tubuhpun secara otomatis akan terganggu. Penyakit jantung sangatlah berbahaya, tidak jarang yang menderita penyakit jantung kehilangan nyawa. Untuk menjaga kesehatan jantung kita, berikut ini paparan mengenai cara menjaga kesehatan jantung kita:

Cara-Menjaga-Kesehatan-Jantung

1. Rajin berolah raga dapat merupakan salah satu cara menjaga kesehatan jantung yang bisa kita lakukan. Biasanya olah raga yang dilakukan yaitu dengan lari-lari kecil dan jalan cepat. Jika olah raga ini dilakukan setiap hari maka badan terasa bugar, jantung dan paru-paru akan sehat serta sirkulasi darah akan lancar dan menjadikan berat badan menjadi ideal. Baca Juga: Gejala Serangan Jantung

2. Selalu berelaksasi ketika kita sedang menjalani aktifitas, dengan langkah ini dapat menurunkan tekanan darah dan hormon stres yang dapat menjadikan gangguan terhadap jantung dan sistem kardiovaskular.

3. Mengurangi makanan instan juga dapat dilakukan sebagai salah satu cara menjaga kesehatan jantung, di dalam makanan instan terdapat kandungan lemak jenuh, garam, gula serta bahan pengawet dan bahan perasa, kesemua itu dapat menimbulkan obesitas serta merusak jantung. Baca Juga: Gejala Jantung Koroner

4. Konsumsi buah dan sayur yang memiliki vitamin dan bergizi tinggi yang dibutuhkan oleh jantung, seperti alpukat dan bayam serta kurangi makanan yang berkolesterol tinggi.

5. Tidur malam yang lelap sangat tepat sebagai cara menjaga kesehatan jantung. Jika susah tidur cobalah untuk melakukan pernafasan sebelum tidur. Orang yang tidur malamnya lelap maka kesehatan jantungnyapun akan berkualitas. Tidur yang ideal adalah 8 jam tiap malam. Bagi orang yang kurang tidur akan lebih rentan terserang penyakit jantung bahkan bukan hanya itu berbagai penyakit dapat menyerang, karena organ kita membutuhkan istirahat yang cukup untuk tetep menjaga kesehatannya. Baca Juga: Tips Kurangi Resiko Jantung Koroner

6. Hindari rokok dan alkohol. Menghindari rokok dan alkohol merupakan hal penting dalam cara menjaga kesehatan jantung. Keduanya memiliki kandungan yang dapat dengan mudah merusak jantung kita. Didalam tiap batang rokok terkandung nikotin dalam jumlah yang sangat besar dan akan dengan mudah merusak jantung, begitu juga dengan kandungan alkohol .

7. Periksa kesehatan menjadi bagian dari cara menjaga kesehatan jantung. Pemeriksaan kesehatan sangatlah bagus untuk selalu mengetahui keadaan tubuh kita. Tekanan darah dan kolesterol merupakan hal pokok yang harus diperiksakan secara rutin untuk menjadikan kadarnya tetap rendah sehingga jantung kita tetap sehat.

Itulah beberapa cara menjaga kesehatan jantung kita agar tetap sehat. Jantung sehat menjadikan aktifitas kita akan berjalan lancar. Semangat untuk menjaga jantung untuk tetap sehat.Cara Menjaga Kesehatan Jantung

Kesehatan:

susahnya menjaga kesehatan.

Related Posts to "Cara Menjaga Kesehatan Jantung"

Response on "Cara Menjaga Kesehatan Jantung"