Sunday, 04 December 2016

Menjaga Kesehatan Jantung Dengan Perilaku Hidup Sehat

Menjaga Kesehatan Jantung Dengan Perilaku Hidup Sehat-Visia.info Penyakit jantung dikarenakan lapisan lemak menghambat pembuluh darah sehingga menyebabkan aliran darah terhambat, biasanya penyakit ini terjadi secara mendadak. Lemak digunakan tubuh untuk energi, namun jika totalnya terlalu berlebih akan menjadi obesitas dan membahayakan kesehatan jantung. Organ ini terus beraktifitas meski tubuh sedang beristirahat, jadi menjaga kesehatan jantung sangatlah perlu diperhatikan. Adapun solusi untuk menjaga kesehatan jantung ialah dengan melakukan perilaku hidup sehat seperti berikut ini:

Menjaga-Kesehatan-Jantung-Dengan-Perilaku-Hidup-Sehat
1. Olahraga Secara Teratur
Berolah raga secara teratur akan meminimalisasi penyakit jantung, karna aliran darah akan lebih lancar dan menjadikan tubuh terasa sehat dan bugar. Olah raga yang baik untuk jantung ialah olah raga yang ringan, seperti lari kecil, bersepeda dan jalan cepat. Jika dilakukan secara rutin bukan hanya menjaga kesehatan jantung melainkan tubuh juga akan menjadi sehat.Baca Juga: Berikut Ini Adalah Penyakit Jantung Yang Sering Diremehkan
2. Jauhi Makanan Berlemak
Lemak jahat dapat menyumbat pembuluh darah yang merupakan pintu utama untuk darah masuk ke jantung. Kolesterol dapat meningkat dan sangat membahayakan untuk kesehatan tubuh. Untuk menjaga kesehatan jantung sebaiknya hindari makanan yang mangadung lemak jahat, gorengan sebagai contohnya.
3. Berhenti Merokok
Alasan rokok yang dapat menyebabkan kolesterol dan membahayakan jantung ialah kandungan yang dimilikinya, yaitu terdiri dari lebih 600 zat kimia yang mampu merusak sel jaringan dalam arteri yang berbahaya bagi jantung. Demi menjaga kesehatan jantung, bagi Anda para perokok segera hentikan kebiasaan merokok dan bagi Anda yang bukan perokok hindari asap rokok dan jangan menjadi perokok pasif.Baca Juga: Waspadai Gejala Penyakit Jantung Pada Diri Anda
4. Konsumsi Teh Hijau
Kandungan oksidan yang dimiliki teh hijau dapat mencegah kerusakan pembuluh darah, jadi dapat dimanfaatkan untuk menjaga kesehatan jantung. Teh hijau disedu tanpa gula, minum 2 cangkir dalam sehari.
5. Hindari Alkohol
Satu-satunya alasan alkohol harus dihentikan demi kesehatan jantung yaitu alkohol dapat merusak otot jantung. Ini akan sangat berbahaya untuk kesehatan jantung. Hindari minum minuman beralkohol untuk menjaga kesehatan jantung Anda. Baca Juga: Gejala Serangan Jantung
6. Vitamin D
Vitamin ini dapat meminimalisasi pembentukan plak dipembuluh darah. Mendapatkan Vitamin D untuk menjaga kesehatan jantung bisa diperoleh dengan cara berjemur di pagi hari sebelum pukul 10 pagi, selama 30menit.
7. Konsumsi Makanan Laut
Makanan laut sangatlah penting untuk menjaga kesehatan jantung, dengan kandungan asam lemak omega 3 yang dapat menurunkan risiko aritmia jantung, kadar kolesterol jahat, tekanan darah tinggi dan pengumpulan darah.Baca Juga: 6 Hal Yang Memicu Serangan Jantung Secara Diam-Diam
8. Buah dan Sayur
Kandungan serat, vitamin dan mineral yang dimiliki buah dan sayur sangatlah baik untuk mempertahankan dan menjaga kesehatan jantung. Maka tidak salah jika kita mencoba mengatur ulang menu sehari-hari kita. gandum merupakan jenis makanan yang rendah lemak dan kaya akan vitamin, memakan 3 gandum utuh dalam sehari dipercaya dapat mengurangi risiko terkena penyakit jantung.
9. Perbanyak Minum Air Putih
Manusia idealnya meminum paling tidak 2 liter dalam sehari. Cairan yang masuk dalam tubuh semakin banyak semakin baik, karena dengan cairan ini aliran darah dalam pencernaan menjadi lancar.Baca Juga: Obat Alternatif Penyakit Jantung
10. Tidur Cukup
Waktu tidur yang cukup untuk menjaga kesehatan jantung? ialah 6 sampai 7 jam sehari. Kekurangan jam tidur dapat mengakibatkan penumpukan mineral kalsium dalam pembuluh darah dalam jantung, ini akan dapat menyebabkannya pecah dan mengakibatkan penyakit jantung.
Mencegah lebih baik daripada mengobati. Menjaga kesehatan jantung dengan menjalani pola hidup yang sehat merupakan langkah bijak demi kesehatan jantung dan tubuh kita. Mari kita jaga kesehatan jantung sejak dini.Menjaga Kesehatan Jantung Dengan Perilaku Hidup Sehat

Related Posts to "Menjaga Kesehatan Jantung Dengan Perilaku Hidup Sehat"

Response on "Menjaga Kesehatan Jantung Dengan Perilaku Hidup Sehat"